Биопак – Продажа сухофруктов и орехов

Факты о пользе орехов

Употребление горсти орехов (30 г) по крайней мере пять раз в неделю снижает риск развития болезней сердца на 30-50% по сравнению с людьми, которые не едят орехи.

Две горсти орехов в день (около 60 г) снижает уровень холестерина в крови на 5% - и, в частности, «плохой» холестерин на 7%.

Горсть орехов (30 г) по крайней мере пять раз в неделю снижает риск развития диабета второго типа на 27%.

Сколько орехов нужно есть?

Ежедневно полезно есть по крайней мере 30 г орехов - примерно горстка. Это примерно:

20 шт. миндаля
20 грецких орехов
15 кешью
15 пекан

4 каштана
20 шт. фундука
60 фисташек
15 шт. макадамия

2 ст.ложки кедровых орешков
10 бразильских орехов

Польза орехов

Орехи богаты питательными веществами, которые способствуют улучшению здоровья и благополучия. Вот список лишь некоторых важных вещей, которые вы можете получить от ежедневного употребления орехов:

Богатый источник полезных жиров - орехи содержат здоровые мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, а также низкую долю вредных насыщенных жиров.
Без холестерина - как и в других растительных продуктах, в орехах вы не найдете холестерина.
Источник здоровых растительных жиров Омега-3 - в частности в грецких орехах, а также орехах пекан, фундук и макадамия
Природный источник растительных стерин - растительные стерины помогают снизить уровень холестерина в крови за счет вытеснения холестерина.
Источник растительного белка - в том числе аминокислота аргинин, которая превращается в оксид азота в организме, помогая сохранить кровеносные сосуды эластичными.
Содержат важные витамины и минералы - в том числе витамин Е, магний, медь, селен и калий.